چای سبز، زمان و طریقه مصرف آن

به گزارش روشنا، چای سبز را می‌توانید با مواد مختلفی مخلوط کنید، مانند عسل، نعناع، لیمو، زنجبیل، نعناع فلفلی، زعفران، گل محمدی، هل، گل رزماری، دارچین، زوفا، آویشن و غیره. مصرف عسل به همراه چای سبز، طبع سرد آن را متعادل می‌کند.

زمان و طریقه مصرف چای سبز :

از آن جایی که حاوی مقدار زیادی کافئین است، ممکن است معقول باشد که آن را صبح و در روز بنوشید و از نوشیدن آن قبل از خواب خودداری کنید.

صبح و شب، لحظات بسیاری خوبی برای نوشیدن چای سبز می‌تواند باشد. البته باید توجه کنیم، نوشیدن چای سبز با معده خالی در صبح، می‌تواند به دلیل محتوای بالای کاتچین بر روی کبد، تاثیرات بدی ایجاد کند. چای سبز دارای ترکیباتی به نام کاتچین است. بنابراین، میزان چای مصرف شده باید کنترل شود. غلظت بالاتر کاتچین‌ها می‌تواند باعث آسیب کبدی شود. پیشنهاد می‌شود؛ صبح‌ها بعد از صرف صبحانه، حوالی ساعت ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰ و شب یا اوایل شب، بهترین زمان مصرف چای سبز می‌تواند لقب گیرد.

یکی دیگر از گزینه‌های بهترین زمان مصرف چای سبز، می‌تواند نوشیدن چای سبز بین وعده‌های غذایی باشد. اثرات آرام‌بخشی چای سبز، می‌تواند بعدازظهر را برای دلپذیرتر کند. با نوشیدن یک فنجان چای سبز در بین وعده های غذایی، به عنوان مثال دو ساعت قبل یا بعد از آن، میزان مصرف مواد مغذی و جذب آهن به حداکثر خواهد رسید. توجه داشته باشید اگر مبتلا به کم خونی هستید، از نوشیدن چای سبز همراه با غذا خودداری کنید.

چای سبز، نوشیدنی قبل از خواب نیست. زیرا کافئین می‌تواند خواب شما را مختل کند. چای سبز، دارای مادۀ اسید آمینه که باعث بیدار ماندن و افزایش تمرکز شما می‌گردد. بهترین زمان نوشیدن چای سبز، دو ساعت قبل از خواب است؛ زیرا این کمترین لحظه جذب متابولیسم است.