نوشیدنی های مناسب برای هیدراته نگه داشتن بدن

به گزارش روشنا نیوز، مهم‌ترین نوشیدنی که سبب آبرسانی به بدن می‌شود، آب تمیز است؛ اما با وجود آن‌که همه ما به حدود ۵ تا ۸ لیوان آب در روز نیاز داریم، اما این بدان معنا نیست که باید آن را یک‌جا میل کنیم، بلکه باید در وعده‌های منظم در روز میل شود. بهترین حالت این است که صبح خود را با نوشیدن آب و به‌خصوص آب جوشیده ولرم شروع کنید؛ در این صورت بدن شما بیدار شده و از همان صبح هیدراته شدن بدن آغاز می‌گردد. بهتر است برای نوشیدن آب نیم ساعت پیش از صرف وعده‌های غذایی اقدام کنید تا نه‌تنها به دستگاه گوارش شما آسیب نزند، بلکه به جلوگیری از پرخوری و اضافه وزن شما کمک کند. همچنین از یک ساعت بعد از صرف هر وعده غذایی نیز بهترین ساعت نوشیدن آب است. هنگام ورزش کردن نیز بدن خود را هیدراته نگه دارید؛ پیش از ورزش و پس از ورزش حتماً آب بنوشید.

شیر یکی دیگر از نوشیدنی های هیدراته است که با وجود دارا بودن میزان زیادی کلسیم، پروتئین و ویتامین D سبب هیدراته شدن بدن می‌شود. به‌جز شیر گاوی، می‌توانید از انواع شیرهای گیاهی همچون شیر بادام و شیر نارگیل استفاده نمایید.

چای یکی از رایج‌ترین انواع نوشیدنی های هیدراته به‌خصوص در کشورهای شرقی است. چای ساده به هیدراته شدن بدن کمک می‌کند و می‌توانید با مصرف حدود سه فنجان چای سیاه در روز ویا استفاده از یک فنجان چای سبز و بابونه بخشی از مایعات مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

انواع شربت خانگی چنانچه به‌صورت سالم تهیه شوند و در آن از میزان کمی شیرینی و شکر استفاده گردد، می‌توانند بسیار مفید باشند؛ به‌خصوص استفاده از مواد غذایی همچون لیمو تازه، خیار، نعنا و… سبب می‌شوند خواص بیشتری به بدن برسد.